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Ist Jod und Selen das gleiche?

Gefragt von: Karlheinz Mertens  |  Letzte Aktualisierung: 28. August 2022

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Selen zählt wie Jod zu den für den Menschen lebensnotwendigen Spurenelementen. Bereits vor 20 Jahren ergaben sich Belege hinsichtlich einer essentiellen Bedeutung von Selen für die Schilddrüsengesundheit.

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Wann Jod und Selen einnehmen?

Der Tageszeitpunkt einer Selenaufnahme ist grundsätzlich nicht entscheidend für die Effizienz. Jedoch sollte Selen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln immer mit einer Mahlzeit eingenommen werden, wenn man Probleme mit der Einnahme von Kapseln und Tabletten auf leeren Magen hat.

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Wo ist Jod und Selen enthalten?

Erfahren Sie, welche Lebensmittel besonders jodreich sind.
  • Kabeljau: Ein Seefisch mit hohem Jodgehalt. …
  • Schellfisch: Jodhaltiger Hochseefisch. …
  • Scholle, Seelachs und Thunfisch für eine jodreiche Ernährung. …
  • Muscheln können Bedarf an Jod decken. …
  • Milchprodukte für eine ausreichende Jodzufuhr. …
  • Eier sind eine weitere Jodquelle.
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Wann darf man Selen nicht nehmen?

Vorsicht bei der zusätzlichen Einnahme von Vitamin C

Die gleichzeitige Einnahme von Selen und große Mengen an Vitamin C sollten Sie ebenfalls vermeiden, da das Vitamin die Aufnahme des Spurenelements hemmt.

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Ist Selen gut für die Schilddrüse?

Weniger bekannt ist: Auch das Spurenelement Selen ist für ihre Funktion unverzichtbar. Die Schilddrüse ist das selenreichste Organ unseres Körpers. Erst mit Hilfe von Selen wird das Schilddrüsenhormon Thyroxin (T4) in seine aktive Form, das sogenannte T3 (Trijod-Thyronin) umgewandelt.

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Iod, Jodmangel & die Folgen für Körper & Gesundheit: Wie Jod Stoffwechsel & Schilddrüse beeinflusst

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Kann man Selen und Jod zusammen einnehmen?

Bei gleichzeitigem Jodmangel litten die Kinder zudem unter Kretinismus, d.h. unter schweren körperlichen und geistigen Entwicklungsstörungen. Eine kombinierte Gabe von Jod und Selen konnte bei den Kindern die Schilddrüsenfunktion aufrechterhalten und den Kretinismus verhindern.

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Wie äußert sich ein Selenmangel?

Eine leichte Unterversorgung mit Selen kann zum Beispiel weiße Flecken auf den Nägeln sowie auffallend dünne, farblose Haare bzw. Haarausfall verursachen. Ein stärker ausgeprägter Selenmangel betrifft etwa die Schilddrüse und die Immunabwehr, aber auch andere Körperbereiche und -funktionen.

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Kann man Selen dauerhaft einnehmen?

Ja, wer dauerhaft sehr viel Selen über Nährstoffpräparate zuführt, kann eine sogenannte Selenose bekommen. Dabei kann es zu neurologischen Störungen, Müdigkeit, Gelenkschmerzen, Übelkeit und Durchfall kommen.

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In welchem Obst ist viel Selen?

Obst enthält meist weniger Selen als andere Lebensmittel. Am meisten Selen haben Kokosnüsse, Mandarinen und schwarze Johannisbeeren.

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Kann man L Thyroxin und Selen zusammen nehmen?

Selen ist wichtig für die erwähnte Umwandlung des Hormons Thyroxin (T4, Speicherform) in Trijodthyronin (T3, aktive Form). Somit kann ein nachgewisesner Selenmangel die Schilddrüsenunterfunktion verschlimmern, selbst wenn Sie Medikamente dagegen einnehmen.

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Warum Jod mit Selen?

Warum braucht dein Körper Selen und Jod? Jod und Selen sind essenzielle Spurenelemente. Sie sorgen dafür, dass deine Schilddrüse gut funktioniert. Die Schilddrüse ist verantwortlich für die Bildung der zwei lebenswichtigen Hormone Trijodthyronin (T3) und Thyroxin (T4).

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Welches Obst und Gemüse hat Jod?

Jodgehalt auf 100 g:

Brokkoli: 14 μg. Spinat: 11 μg. Grünkohl: 10 μg. Fenchel: 5 μg.

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Wann soll man Selen einnehmen morgens oder abends?

Selenaufnahme hemmende Stoffe

Selenhaltige Lebensmittel sollten nicht mit Vitamin-C-haltigen Lebensmitteln und Getränken kombiniert werden, da höhere Mengen von Ascorbinsäure die Aufnahme des Spurenelements hemmen. Ein Abstand von einer Stunde zwischen den Mahlzeiten und einer Vitamin C-Einnahme wird empfohlen.

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Ist Jod gut bei Schilddrüsenunterfunktion?

Warum die Schilddrüse Jod braucht

Die Schilddrüse benötigt Jod für die Hormonproduktion – bei Schilddrüsenunterfunktion ebenso wie bei einer gesunden Schilddrüse. Bei Jodmangel kann sich die Schilddrüse vergrößern (Kropf, Jodmangel-Struma) und eben eine Schilddrüsenunterfunktion entwickeln.

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Wie viel Selen am Tag Schilddrüsenunterfunktion?

Selenmangel kann deshalb eine Schilddrüsenunterfunktion verschlimmern. Als Ergänzung zur Hormontherapie bei Hashimoto-Thyreoiditis behandeln wir deshalb unsere Patienten mit nachgewiesenen Selenmangel mit 100-300 µg Selen pro Tag.

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Ist in Mandeln Selen?

Mandeln enthalten neben gesunden Fettsäuren, Vitaminen und Mineralstoffen wie Kalzium und Selen auch zahlreiche sekundäre Pflanzenstoffe wie Phytosterole, Phytoöstrogene und Flavonoide.

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Wer braucht Selen?

Die selenhaltigen Enzyme spielen eine Rolle im Schilddrüsenhormonstoffwechsel. Schilddrüsenhormone sind wichtig für den Stoffwechsel der Nahrung, der Knochen und des Nervensystems. Selen ist wichtig für ein gut funktionierendes Immunsystem. Außerdem spielt Selen bei der Spermienproduktion und -funktion eine Rolle.

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Welche Selen ist gut?

Werte von 100 bis 180 µg Selen pro Liter Blut sind in gut versorgten Ländern normal. Als Referenzwerte gelten daher auch bei uns Werte ab etwa 120 bis 160 µg/l. In Deutschland liegen die Werte jedoch meist nur bei 60 bis 80 µg/l.

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Ist zu viel Selen schädlich?

Irrtum Nr. 1: Selen ist giftig

Sechs Gramm davon etwa braucht der Körper für den täglichen Bedarf. Die meisten Menschen nehmen jedoch mehr als die doppelte Menge zu sich. Das kann auf Dauer den Blutdruck erhöhen und das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall steigern.

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Was entzieht dem Körper Selen?

Der Stoffwechsel entzieht dann das für wichtige Organe benötigte Selen u. a. aus Muskeln und Knochen. Können freie Radikale im Körper so nicht mehr ausreichend abgewehrt werden, steigt das Risiko für chronische Entzündungen, Herz- und Kreislauferkrankungen aber auch für Alzheimer, Depressionen und Krebs.

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Wo gegen hilft Selen?

Das Spurenelement Selen ist Bestandteil vieler Enzyme, die wichtige Prozesse im Körper steuern. So ist Selen etwa an der Produktion von Schilddrüsenhormonen sowie Spermien beteiligt. Außerdem ist es wichtig für die Immunabwehr und die Beseitigung zellschädigender Freier Radikale.

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Was hemmt die Aufnahme von Selen?

Selen in Form von Natriumselenit und Vitamin C sollten nicht zeitgleich eingenommen werden: Durch Vitamin C wird Natriumselenit in eine Form umgewandelt, die der Körper nicht aufnehmen kann. Zwischen der Einnahme von Vitamin C und Selen als Natriumselenit sollte ein Abstand von ein bis zwei Stunden liegen.

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